Bien-être

Opération Bombasse #1

25 février 2015

Hello mes chats !

Aujourd’hui, on va parler de l’Opération Bombasse !

Alors je précise tout de suite, Bombasse veut surtout dire se sentir bien dans son corps et dans sa tête, ça ne veut pas dire perdre énormément de poids et ressembler à une mannequin filiforme ou passée sur le billard. Je veux juste être bien dans ma tête et dans mon corps, et c’est à ce moment que je me sentirai « bombasse ». Je veux pouvoir me sentir à l’aise dans un bikini cet été ^^ J’ai bien un modèle, une personne à qui j’aimerais ressembler, mais je sais que je n’y arriverai sans doute jamais. Mais pour l’instant, ça me motive ^^

Depuis deux semaines, j’ai commencé un petit programme d’exercices quotidiens pour pouvoir me muscler et m’affiner. Et ces exercices portent leurs fruits. J’ai commencé à prendre mes mesures le 15 février et je les ai reprises ce dimanche, donc le 22 février. Et un l’espace d’une semaine, j’avais perdu 2cm au niveau de la taille, du bas du ventre, 1cm et demi au niveau des cuisses. Ce qui est, pour moi, une réussite et une bonne motivation.

Je me doute que je ne perdrai pas 10cm de tour de ventre et de cuisses en quelques semaines, mais je vois mon corps commencer à changer. Je vois le haut de mon ventre commencer à se « creuser », comme si mes abdos étaient en train de se dessiner. Je sais bien évidemment que ce n’est pas ça, parce que j’ai trop de poids à perdre, mais je vois que mon corps change et ça me fait du bien.

Bien sûr, j’accompagne ce « sport » quotidien par un rééquilibrage alimentaire. Parce que faire du sport en mangeant n’importe quoi, ben ça ne le fait pas ! Depuis lundi, j’ai recommencé le Simpl’Express, de Weight Watchers, pour reprendre certaines bonnes habitudes. J’ai un peu de mal avec le manque de sucre le soir, donc je m’accorde quand même un petit morceau de chocolat (10 grammes) pour avoir mon petit côté sucré. Depuis lundi, j’ai perdu 1 kilos, ce qui est aussi encourageant.

Je n’ai pas vraiment d’objectif de poids, je veux juste me sentir bien dans ma peau. Pour un début, je vise une perte de 5 kilos, on verra si j’y arrive. Mais en tout cas, je reste motivée et pas prête à baisser les bras. J’ai envie de pouvoir porter un joli bikini cet été sans devoir baisser les yeux parce que je ne me trouve pas assez bien

Opération Bombasse, les exercices

  • Squats : Entre 75 et 125/jour
    Sumo Squats : entre 50 et 75/jour
    Abdos : Séance abdos classiques de 10 minutes
    Choco Challenge : Une séance par jour
    Haltères : +/- 60 soulevers d’haltères devant/côté/derrière
  • N’hésitez pas à poser vos questions si vous en avez, j’essayerai d’y répondre au maximum. Vous pouvez aussi retrouver le détail de mes exercices sur le compte Instagram Operation_bombasse 🙂

    Je vous laisse également regarder la vidéo – un peu plus complète – que j’ai tournée sur le sujet 🙂

    En vidéo

    Merci de m’avoir lue et à très bientôt ♥

    Madmoiz’Elle Elo

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